Kann-ich-Karte 7/8

Versuche folgende Techniken mit verschiedenen Partnern auszuführen.

Kreuze anschließend (gemeinsam mit deinem Partner) an, wo du dich siehst bzw. wie du dich einschätzt.

Technik	Kriterien	😀	😐	😟
Drehtechniken	Stützflächen eliminieren schieben, drücken u. ziehen Körperkontakt/eng am Partner sein
Haltetechnik	enger Körperkontakt eigene Stützfläche maximieren Extremitäten kontrollieren
Befreiungstechnik	schnelle Richtungswechsel Hochdrücken und durchdrehen Partner über mich rollen schnell mit oder ohne Partner auf den Bauch drehen
Beinangriff außen	Ausfallschritt neben den Partner Kniekehle an Kniekehle Partner über das Bein drücken Partner vorsichtig zu Boden begleiten
Hüftwurf	Eindrehen und vor den Partner stehen Körperkontakt spüren und auf die Hüfte aufladen Partner vorsichtig zu Boden begleiten

Miteinander/Gegeneinander kämpfen: Herunterladen [docx][8 MB]