4. Doppelstunde

Belastungsgefüge fitness-/gesundheitsorientiertes Muskeltraining

Wiederholung	10-15
Belastungsabbruch:	subjektives Belastungsempfinden "mittel" bis "schwer"
Sätze:	1 - 3 pro Übung
Übungen:	6 - 8
Häufigkeit:	1 - 2x/Woche
Dauer:	6 - 8 Wochen
Zykluswiederholung	mind. 1x/Jahr; besser 2 - 3x

Quelle: Gießing, J.: Muskeltraining mit Kindern und Jugendlichen. Limpert 2017 S. 27

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