Kräfte Messen

Kämpfen um/gegen die Rückenlage – der Bodenkampf

Ball im Gewühl
Das Spielfeld besteht aus einer großen Mattenfläche von 8 bis 10 Turnmatten für zwei Teams. Jedes Team hat einen Ball von unterschiedlicher Farbe), der in einen Reifen hinter dem gegnerischen Spielfeldrand abgelegt werden soll (Rugbyidee). Fortbewegung nur auf allen Vieren bzw. auf den Knien. Es ist erlaubt, den gegnerischen Ball zu blockieren, aus dem Feld zu drängen oder Mitspielerinnen durch Festhalten am Mitspiel zu hindern.

Kampf-/Spielzeit begrenzen:
max. 2 x 5 Minuten

Mannschaftsbänder bei größeren Teams
Eindeutige Regeln zum kampfbetonten Spielen finden, akzeptieren und einhalten, evtl. variieren

Sich über taktische Möglichkeiten austauschen

Sich über Empfindungen und Gefühle beim Kämpfen austauschen

Zweikampf am Boden: Anfängergerechte Festhaltetechniken und Befreiungsstrategien

Vom Kniestand in die Rückenlage drehen

Aufgabe:
Durch Ausprobieren aus dem Gleichgewicht und in die Rückenlage bringen und dann fixieren.

Erfolgreiche Lösungen, z.B.

Umschlingen des Armes unter der Achsel, an der gleichen Seite das gegnerische Knie mit dem eigenen Bein blockieren und die Partnerin/den Partner darüber hinweg kippen (Prinzip Ziehen und Drücken)

Fixieren: mit dem eigenen Körpergewicht (Oberkörper) belasten

Ab jetzt ohne Schuhe kämpfen!

Induktives Vorgehen, aber Vorgaben aus Sicherheitsgründen:

Verbote:
Fingerfassen
Würgen
Hebeln
Schwitzkasten, d.h. den Kopf/Hals nicht ohne Einbeziehung eines Armes umschlingen
Beim Angriff nicht auf den Körper des Partners/der Partnerin fallen lassen

Kräftesparende und erfolgversprechende Umdrehstrategien sind:

• die Unterstützungsfläche beim Schieben und Ziehen angreifen
• körpernah agieren

Aus der Bankposition in die Rückenlage drehen

Schildkröte umdrehen
Schildkröte verteidigt sich in einer mittleren Bankposition (Unterarme und Ellenbogen sind aufgestützt)

Unterschiedliche Angriffspositionen: von vorne, von der Seite, von hinten

Rollen in Angriff und Verteidigung reflektieren – was verändert sich für die Schülerinnen und Schüler in den verschiedenen Rollen? Welche Rolle wird bevorzugt?

Warum?

Beide Rollen ausprobieren

Aus der Bauchlage in die Rückenlage drehen

Vorübung: Baumstamm rollen

Lang gestreckt mit Körperspannung/ohne Körperspannung liegen und vom Partner/der Partnerin rollen lassen

Baum ohne Äste

Unterschiedliche Positionen in der Bauchlage einnehmen, Arme sind nicht angelegt

Baum mit Ästen umdrehen
Körperposition mit ausgestreckten Armen und abgewinkelten Beinen einnehmen, diese Äste dürfen nicht mehr verändert werden.

Welche Armwinkel sind günstig/ungünstig?

Welche evtl. gefährlich?

Stundenausklang:

„Entspannungsschaukel“

Zwei Reihen Schülern/Schülerinnen (mindestens jeweils vier) stehen einander gegenüber und geben sich die Hände (Handgelenkgriff aus der Akrobatik). Ein weiteres Kind legt sich rücklings auf die Hände (Schaukel) und schließt die Augen. Die Anderen erheben sich langsam und gleichmäßig und schaukeln das Kind langsam hin und her. Nach ca. ½ Minute wird das Kind wieder langsam auf den Boden gesenkt. Die Gruppenmitglieder legen jeweils eine Hand auf Arme, Beine, Schulter und drücken fest, aber ohne Schmerz zu verursachen – das Kind wird so geerdet. Auf ein nonverbales Zeichen lassen alle gleichzeitig los. Das liegende Kind spürt der nachlassenden Kraft nach und öffnet die Augen. Dann folgt das nächste Kind.

Perspektive
„Wahrnehmungsfähigkeit verbessern und Bewegungserfahrungen erweitern“

Nur freiwillig in die Schaukel legen. Schaukeln können alle.

Die Erfahrung wird stärker, wenn nicht gesprochen werden darf.

Genügend Zeit einräumen, damit alle Kinder zum Zug kommen können.