Doppelstunde 7

Entspannung
Material: PC – PPT oder Plakate Entspannungsmusik Text für Phantasiereise Plakat – Einteilung von Entspannungstechniken (Buskies) Metaplankarten/Stifte

Entspannung

Material:

Unterrichtsverlauf	Intentionen/Hinweise/Medien
Einleitender Stundenteil Praxis1: Phantasiereise	Beobachtungsaufgabe: Welche „körperlichen Effekte“ nehmen Sie während der Entspannung wahr?
Hauptteil Theorie: Einteilung von Entspannungstechniken Empfehlungen Praxis2: Lenkung der Aufmerksamkeit Reflektion Wahrnehmbare körperliche Effekte während der Entspannung und langfristige Wirkungen eines Entspannungstrainings PTV: Atementspannung Einfache Atementspannung Psychohygiene-Atmung PTV: Gesichtsentspannung	Plakat (Buskies) Sammeln, Ergänzen
Hausaufgabe: Ausprobieren weiterer Entspannungs-techniken Wochenprotokoll Essverhalten

Einleitender Stundenteil
Praxis1:
Phantasiereise

Beobachtungsaufgabe: Welche „körperlichen Effekte“ nehmen Sie während der Entspannung wahr?

Hauptteil
Theorie:

Praxis2:
Lenkung der Aufmerksamkeit

Reflektion
Wahrnehmbare körperliche Effekte während der Entspannung und langfristige Wirkungen eines Entspannungstrainings

PTV: Atementspannung

PTV: Gesichtsentspannung

Plakat (Buskies)
Sammeln, Ergänzen

Hausaufgabe:

Unterrichtsverlauf Fitness-Gesundheit-Wohlbefinden: Herunterladen [docx][53 KB]

Unterrichtsverlauf Fitness-Gesundheit-Wohlbefinden: Herunterladen [pdf][207 KB]