Station 4 (Paddeln)
| Ausgangstellung: | Bauchlage mit ausgestreckten Armen. | |
|---|---|---|
| Aufgabe: | Arme und Beine vom Boden lösen und kurze Auf-Ab-Bewegungen wechselseitig ausführen (=> Paddeln). | |
| Beachte: | Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, nicht in den Nacken nehmen. |
| Armbeuger (A) | ||
|---|---|---|
| Armstrecker (K) | ||
| Beinbeuger (E) | ||
| Beinstrecker (R) | ||
| Gerade Bauchmuskulatur (T) | ||
| Nackenmuskulatur (I) | ||
| Rückenmuskulatur (F) | ||
| Schräge Bauchmuskulatur (S) |
