Doppelstunden 3-5

Gestaltung von Fitnesstraining
Material: PC – PPT oder Plakate Kopien in Kursstärke „Trainingsgesetze – Trainingsprinzipien“ Plakat „Superkompensation“ Plakat „Belastungskomponenten“ Informationsblätter zur jeweiligen Methode Zusatzinformationen zur jeweiligen Methode (je nach Gruppengröße und Gruppenanzahl)

Gestaltung von Fitnesstraining

Material:

PC – PPT oder Plakate
Kopien in Kursstärke „Trainingsgesetze – Trainingsprinzipien“
Plakat „Superkompensation“
Plakat „Belastungskomponenten“
Informationsblätter zur jeweiligen Methode
Zusatzinformationen zur jeweiligen Methode (je nach Gruppengröße und Gruppenanzahl)

Unterrichtsverlauf	Intentionen/Hinweise/Medien
Einleitender Stundenteil Zusammenhänge der Begriffe „Fitness – Gesundheit – Wohlbefinden“ gemeinsam erarbeiten Theorie: Wie muss ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining gestaltet sein? Welche Gesetzmäßigkeiten können/müssen berücksichtigt werden? Trainingsgesetze – Trainingsprinzipien	Übersichtsblatt Plakat: Superkompensation
Hauptteil Gruppenarbeit zu Trainingsmethoden – Belastungsmerkmalen Ausdauertraining Dauermethoden (Kontinuierliche Dauermethode, Fahrtspiel) Intervallmethode Krafttraining Muskelaufbautraining Kraftausdauertraining	Arbeitsauftrag (Erarbeiten und Durchführen) Infoblätter zur jeweiligen Methode und weitere Zusatzmaterialien
Hausaufgabe: Kurzvortrag zur Trainingsmethode Materialiensammlung (z. B. Abbildungen) für die Durchführung

Unterrichtsverlauf

Intentionen/Hinweise/Medien

Einleitender Stundenteil
Zusammenhänge der Begriffe „Fitness – Gesundheit – Wohlbefinden“ gemeinsam erarbeiten

Theorie:
Wie muss ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining gestaltet sein? Welche Gesetzmäßigkeiten können/müssen berücksichtigt werden? Trainingsgesetze – Trainingsprinzipien

Übersichtsblatt

Plakat: Superkompensation

Hauptteil
Gruppenarbeit zu Trainingsmethoden – Belastungsmerkmalen

Ausdauertraining

Dauermethoden (Kontinuierliche Dauermethode, Fahrtspiel)
Intervallmethode

Krafttraining

Muskelaufbautraining
Kraftausdauertraining

Arbeitsauftrag (Erarbeiten und Durchführen)
Infoblätter zur jeweiligen Methode und weitere Zusatzmaterialien

Hausaufgabe:

Kurzvortrag zur Trainingsmethode
Materialiensammlung (z. B. Abbildungen) für die Durchführung

Organisationsvariante

Das, von den Schüler*innen zur jeweiligen Methode erarbeitete Programm, wird immer zu Beginn der folgenden Sportstunden vorgestellt.

Unterrichtsverlauf Fitness-Gesundheit-Wohlbefinden: Herunterladen [docx][53 KB]

Unterrichtsverlauf Fitness-Gesundheit-Wohlbefinden: Herunterladen [pdf][207 KB]

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